As mesas sit-stand são um recurso relativamente recente no local de trabalho, chegando ao mercado pela primeira vez na década de 1990. Mas será que eles são benéficos para a Saúde e Segurança Ocupacional (SSO)?
Aumento da popularidade
Quando o Dr. James Levine, da Mayo Clinic, cunhou a frase "sentar é o novo cigarro", há mais de uma década, ele estava refletindo sobre o que muitos pesquisadores ainda acreditam ser os efeitos potencialmente limitadores da vida de um estilo de vida sedentário, incluindo a maneira como passamos nosso tempo no local de trabalho.
O crescimento do mercado de ergonomia sit-stand e a adoção de mesas sit-stand nos locais de trabalho podem muito bem ter sido influenciados pela observação do Dr. Levine. É possível, no entanto, que os sit-stands não sejam totalmente benéficos para um programa de ergonomia?
Equívocos vs. realidade
As mesas sit-stand não são perigosas. O risco está nos equívocos que podem levar a resultados negativos para a saúde.
Considere estas duas perguntas sobre o uso de mesas sit-stand:
1. Ficar em pé reduz a dor e o desconforto associados ao ato de sentar?
2. Gasta-se mais calorias em pé do que sentado?
Ficar em pé reduz o desconforto?
Há evidências conflitantes sobre se ficar em pé reduz o desconforto.
Ficar em pé pode diminuir o desconforto nas costas e nos ombros, mas ficar em pé por muito tempo com pouco ou nenhum movimento também pode ser motivo de preocupação.
Profissionais como médicos, enfermeiros, chefs e trabalhadores do setor de hospitalidade, que passam grande parte do dia em pé, foram objeto de estudos que mostram que ficar em pé por muito tempo excessivo pode causar uma série de desconfortos, como fadiga, cãibras nas pernas e dores nas costas.
Portanto, ficar em pé em excesso não é necessariamente a resposta para reduzir a dor.
Ficar em pé queima mais calorias?
Ficar em pé parece, instintivamente, exigir mais energia do que sentar. As orientações de saúde pública deixam claro a relação entre comportamento sedentário, escolhas de estilo de vida inadequadas, alto consumo de energia e consequências negativas e crônicas para a saúde.
No entanto, a ideia de que ficar em pé resolve todos os problemas pode ser exagerada, já que a quantidade adicional de energia que utilizamos ao ficar em pé é insignificante.
Pesquisas demonstram que a diferença de energia consumida entre as duas posturas é mínima e que essa diferença provavelmente se deve ao uso dos músculos ao nos movermos de uma posição para a outra. As mesmas pesquisas destacam os reais benefícios do movimento.
Adoção de uma solução equilibrada
Portanto, se o uso de mesas sit-stand no ambiente de trabalho para aliviar o desconforto não equivale, necessariamente, a um programa ergonômico eficaz, por que utilizá-las?
A resposta parece estar na busca pelo equilíbrio. Um programa eficaz de ergonomia no escritório deve se concentrar em oferecer aos colaboradores um ambiente que facilite o movimento ao longo do dia de trabalho.
Aqui estão algumas sugestões a considerar para sua organização:
- Redesenhe o ambiente de trabalho para facilitar o movimento e reduzir o tempo que os colaboradores passam em posturas estáticas.
- Estruture a logística do local de trabalho de forma a incentivar o afastamento da mesa ou estação de trabalho sempre que possível. Impressoras, banheiros ou cozinhas mais distantes podem parecer um incômodo, mas, com o tempo, podem trazer benefícios invisíveis à saúde dos colaboradores.
- Considere criar uma política de não utilização de e-mails internos ou incentive conversas presenciais mais frequentes no escritório para estimular o movimento.
- Adote as melhores práticas no uso de mesas sit-stand, incluindo ajustes regulares em vez de mantê-las continuamente em posição elevada ou rebaixada.
- Implemente uma programação de uso sentar-levantar adaptada às necessidades individuais de cada colaborador.
- Se o orçamento não permitir a aquisição de mesas sit-stand para todos, considere fornecê-las com base em necessidade médica.
Criando um programa de ergonomia eficaz
Incorporar um programa de ergonomia bem estruturado em sua organização é fundamental.
Seu programa deve:
- Educar os colaboradores e demonstrar como ajustar cadeiras e estações de trabalho
- Incentivar a atividade e o movimento ao longo do dia
Embora a introdução de tecnologia sit-stand possa trazer vantagens, elas são melhor aproveitadas quando acompanhadas de uma avaliação de riscos completa e da adoção de melhores práticas para garantir resultados ideais.
